Миф о весенней усталости: швейцарское исследование опровергает сезонное истощение

С появлением первых теплых солнечных лучей и отступлением зимы многие люди жалуются на знакомый сезонный спад — весеннюю усталость. Однако новаторское исследование, проведенное в Швейцарии, недавно опровергло этот широко распространенный феномен, показав, что сезонное истощение — это скорее культурный миф, чем биологическая реальность.

Отсутствие эмпирических доказательств сезонного спада

Исследователи из Базельского университета, Университетских психиатрических клиник Базеля и Университетской клиники Берна пришли к удивительному выводу. "Мы обнаружили, что весной люди не становятся более уставшими или истощенными, чем в любое другое время года", — заявила руководитель исследования Кристин Блюме, психолог и исследователь сна в Центре хронобиологии Базельского университета.

Поводом для исследования послужили частые запросы СМИ, которые Блюме получала каждую весну. Чтобы проверить существование этого явления, исследователи в течение целого года, начиная с июля 2024 года, наблюдали за 418 участниками. Каждые шесть недель испытуемые сообщали о своем уровне истощения за предыдущие четыре недели, а также о дневной сонливости и качестве сна. Несмотря на то, что в начале исследования около половины участников утверждали, что страдают от весенней усталости, эмпирические данные не показали абсолютно никакой сезонной корреляции с их реальным уровнем энергии.

Разоблачение биологических мифов

Годами популярные теории предполагали, что весенняя усталость вызвана расширением кровеносных сосудов из-за потепления или оставшимся с зимы "избытком" мелатонина. Блюме отвергает эти идеи как хронобиологически неправдоподобные. Она объясняет, что мелатонин постоянно вырабатывается и расщепляется в 24-часовом цикле, а значит, никакого сезонного избытка, от которого нужно избавляться, не существует.

"Если бы весенняя усталость была реальным биологическим явлением, она должна была бы проявляться именно в эту переходную фазу, например, потому что организму нужно адаптироваться", — отметила Блюме. Тем не менее, ни изменение продолжительности светового дня, ни конкретные месяцы не оказали никакого измеримого влияния на воспринимаемое истощение. Исследование также исключило аллергию на пыльцу, сенную лихорадку и использование антигистаминных препаратов в качестве первопричин.

Культурный и психологический феномен

Если биология ни при чем, почему же так много людей чувствуют себя обессиленными весной? Исследовательская группа указывает на психологию и культуру. "Наша интерпретация заключается в том, что это скорее культурный феномен, чем реальный сезонный эффект", — заключили исследователи.

Блюме предполагает, что само существование термина "весенняя усталость" формирует человеческое восприятие, давая людям удобный ярлык для их симптомов. Кроме того, свою роль играет когнитивный диссонанс: когда светит солнце, общество ожидает от нас активности и энергичности. Если наш уровень энергии не соответствует этим высоким ожиданиям, дефицит ощущается гораздо острее.

Реальные заболевания против сезонных мифов

Интересно, что общая "зимняя усталость" также не имеет научного обоснования, так как небольшие изменения в продолжительности сна между летом и зимой естественным образом балансируют нашу потребность в отдыхе. Однако ученые подчеркивают, что настоящие медицинские диагнозы не следует путать с этими сезонными мифами:

• Сезонное аффективное расстройство (САР): Медицински определяемая зимняя депрессия, спровоцированная недостатком света, характеризующаяся сильной вялостью, снижением мотивации и плохим настроением.
• Дефицит витамина D: Часто встречается зимой из-за недостаточного УФ-В излучения, что может вызывать стойкое истощение и мышечную слабость.

В конечном счете, хотя переход к весне может казаться психологически сложным для некоторых, наука показывает, что наши тела так же способны справляться со сменой сезонов, как и всегда.